|
- zagadnienia związane ze specyfiką przepisów BHP obowiązujących na siłowni oraz z zasadami odbywania zajęć
- zapoznanie z przyrządami i przyborami oraz obsługą specjalistycznego sprzętu
- zapoznanie z podstawowymi informacjami dotyczącymi budowy anatomicznej ciała, a w szczególności z aparatem ruchu (dobór ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe pomagający w uzyskaniu prawidłowej postawy ciała i harmonijnej sylwetki)
- zapoznanie z rodzajami i zasadami treningu siłowego
- zapoznanie z metodami treningu siłowego:
a) metoda body - building:
- wariant podstawowy (ćwiczenia na budowę masy mięśniowej)
- wariant zmodyfikowany dla kobiet (ćwiczenia na rzeźbę mięśni i ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej - w tym trening oparty na pomiarze tętna)
b) metoda ciężko - atletyczna
c) metoda izometryczna
d) metoda mieszana
- określanie indywidualnego ciężaru maksymalnego
- zapoznanie z ćwiczeniami poprawiającymi wydolność i wytrzymałość siłową oraz z ćwiczeniami rozciągającymi
- nauka poprawnego oddychania podczas wykonywania ćwiczeń
- podstawowe wiadomości na temat: odżywianie, a trening siłowy.
|
