Aerobik

zajęcia wychowania fizycznego

Główym wymogiem przyjęcia do grupy jest brak przeciwskazań zdrowotnych. O chorobach mogących stanowić ograniczenia w bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń należy poinformowac prowadzącego zajęcia.

Ćwiczenia wzmacniające układ krążenia, kształtujące wytrzymałość, zapewniające poprawę kondycji oraz szybkie spalanie tkanki tłuszczowej.

Trening wykorzystujacy nowoczesne formy fitness:

- HI/LOW - trening wytrzymałościowy oparty na kombinacji kroków tworzących choreografię o różnym stopniu trudności,

- TBC - zajęcia kształtujące oparte na prostych połączeniach kroków oraz wykorzystujace ćwiczenia o charakterze siłowym,

- Step - zajęcia na specjalnej platformie, oparte na choreografii o zmiennej lub stałej intensywności.

- Stretching i ćwiczenia relaksujące.

Celem treningu Aerobik jest :

- rozwijanie świadomości własnego ciała i poprawa jego funkcjonowania,

- wzmacnianie wszystkich grup mięsniowych,

- rozwijanie wytrzymałości, siły, gibkości i koordynacji

- zachęcanie do systematycznej dbałości o dobrą kondycję poprzez dobór właściwych ćwiczeń o odpowiednim stopniu zaawansowania.

Trening prowadzony jest przy muzyce również z wykorzystaniem przyborów, np.: ciężarki, gymstick, step.

Student:

- posiada ogólną znajomość budowy i funkcjonowania swojego organizmu

- potrafi ćwiczyć zgodnie z zasadami bezpieczeństwa

- umie współdziałać w grupie

- rozumie potrzebę dbania o sprawność fizyczną niezbędną do zachowania zdrowia

- potrafi w odpowiedni sposób posługiwać się sprzętem sportowym

- posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe nabyte pod kierunkiem pracowników dydaktycznych Studium WFiS

Podstawą zaliczenia przedmiotu jest systematyczne i aktywne uczestnictwo w zajęciach.