Cross Training
Informacje ogólne
Kod przedmiotu: | 4023-O-CROS1 |
Kod Erasmus / ISCED: |
16.102
|
Nazwa przedmiotu: | Cross Training |
Jednostka: | Studium Wychowania Fizycznego i Sportu |
Grupy: |
Zajęcia wf prowadzone przez SWFiS, stacjonarne - BEZPŁATNE |
Strona przedmiotu: | http://www.wfisport.uw.edu.pl |
Punkty ECTS i inne: |
0.00
|
Język prowadzenia: | polski |
Rodzaj przedmiotu: | zajęcia wychowania fizycznego |
Założenia (opisowo): | Zajęcia są przeznaczone dla studentów , którzy odznaczają się dobrą sprawnością fizyczną i stanem zdrowia. Przeciwwskazania: stany pooperacyjne, kontuzje, nadciśnienie tętnicze. Na ćwiczeniach obowiązuje strój sportowy, posiadanie ręcznika oraz wody. O chorobach mogących stanowić ograniczenia w bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń należy poinformować prowadzącego zajęcia. |
Skrócony opis: |
Cross Training to zajęcia ogólnorozwojowe o charakterze siłowym i wytrzymałościowym oparte na ćwiczeniach gimnastycznych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała lub obciążeń zewnętrznych. |
Pełny opis: |
Podczas zajęć student realizuje założenia treningu crossowego dla osób początkujących w różnych obszarach, zwiększając wydolność krążeniowo - oddechową, wytrzymałość, siłę, elastyczność, moc, prędkość, koordynację, zwinność, balans i dokładność. Ponadto studenci stosują się do zasad bezpiecznego i prawidłowego technicznie wykonywania ćwiczeń. Poznają różne koncepcje i schematy treningowe. Konstrukcja zajęć oparta jest na metodzie obwodu stacyjnego, w którym ćwiczenia wytrzymałości przeplata się z ćwiczeniami siłowymi a przerwy odpoczynkowe są ściśle określone w zależności od charakteru ćwiczeń. Zarówno obciążenia zewnętrzne, jak i rodzaj ćwiczeń i ich intensywność są dopasowane do indywidualnych możliwości każdego studenta. |
Efekty uczenia się: |
Student: - posiada ogólną znajomość budowy i funkcjonowania swojego organizmu - potrafi ćwiczyć zgodnie z zasadami bezpieczeństwa kontrolując swoje tętno - umie współdziałać w grupie - rozumie potrzebę dbania o sprawność fizyczną niezbędną do zachowania zdrowia - potrafi w odpowiedni sposób posługiwać się sprzętem sportowym - posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe nabyte pod kierunkiem pracowników dydaktycznych SWFiS. |
Metody i kryteria oceniania: |
Podstawą zaliczenia przedmiotu jest systematyczne i aktywne uczestnictwo w zajęciach. Kontrola postępów wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia prowadzone metodą zadaniową- ścisłą, naśladowcza -ścisłą |
Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2023/24" (zakończony)
Okres: | 2023-10-01 - 2024-01-28 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WF
WT WF
WF
WF
ŚR WF
WF
WF
CZ WF
WF
WF
PT WF
|
Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Marzena Polak | |
Prowadzący grup: | Robert Bliszczyk, Jakub Kocerka, Agnieszka Piętka, Elżbieta Rączka, Artur Witkiewicz | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie WF
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie WF |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2023/24" (zakończony)
Okres: | 2024-02-19 - 2024-06-16 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WT WF
WF
WF
ŚR WF
WF
CZ WF
WF
WF
PT WF
|
Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Marzena Polak | |
Prowadzący grup: | Robert Bliszczyk, Agnieszka Piętka, Elżbieta Rączka, Artur Witkiewicz | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie WF
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie WF |
Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2024/25" (zakończony)
Okres: | 2024-10-01 - 2025-01-26 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WF
WF
WT WF
WF
WF
ŚR WF
WF
WF
CZ WF
WF
PT WF
WF
WF
WF
|
Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Marzena Polak | |
Prowadzący grup: | Anna Bielska, Robert Bliszczyk, Agnieszka Piętka, Elżbieta Rączka, Artur Witkiewicz | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie WF
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie WF |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2024/25" (jeszcze nie rozpoczęty)
Okres: | 2025-02-17 - 2025-06-08 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WF
WF
WT WF
WF
WF
ŚR WF
WF
WF
WF
CZ WF
WF
PT WF
WF
WF
WF
|
Typ zajęć: |
Wychowanie fizyczne, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Marzena Polak | |
Prowadzący grup: | Anna Bielska, Robert Bliszczyk, Agnieszka Piętka, Elżbieta Rączka, Artur Witkiewicz | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie WF
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie WF |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Warszawski, Wydział Chemii.