Pilates

zajęcia wychowania fizycznego

Głównym wymogiem przyjecia do grupy jest brak przeciwskazań zdrowotnych. O chorobach mogących stanowić ograniczenia w bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń należy poinformować prowadzącego zajęcia.

Trening wzmacniający szczególnie mięśnie brzucha i grzbietu. Przynosi ulgę w bólach kręgosłupa. Daje siłę, gibkość i smukłą, harmonijną sylwetkę.

Trening oparty na zestawie ćwiczeń kompleksowo wzmacniających ciało, ze szczególnym zwróceniem uwagi na kształtowanie mięśni odpowiadających za stabilizację kręgosłupa.

Celem zajęć jest wyrabianie nawyku prawidłowej postawy, poprawa ogólnej kondycji fizycznej, zrównoważenie tonusu mięśni głębokich, poprawa gibkości.

Zajęcia obejmują zestawy ćwiczeń na trzech poziomach zaawansowania i ich modyfikacje. W treningu stosowane są ćwiczenia mobilizujące kręgosłup, wzmacniające mięśnie, rozciągające, poprawiające równowagę i koordynację.

Cwiczenia wykonywane są na macie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz z wykorzystaniem przyborów (np.: cięzarki, gymstick, step). Trening prowadzony jest przy spokojnej muzyce. Tempo ćwiczeń dopasowane jest indywidualnie do każdego uczestnika.

Student:

- posiada ogólną znajomość budowy i funkcjonowania swojego organizmu

- potrafi ćwiczyć zgodnie z zasadami bezpieczeństwa

- umie współdziałać w grupie

- rozumie potrzebę dbania o sprawność fizyczną niezbędną do zachowania zdrowia

- potrafi w odpowiedni sposób posługiwać się sprzętem sportowym

- posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe nabyte pod kierunkiem pracowników dydaktycznych Studium WFiS

Podstawą zaliczenia przedmiotu jest systematyczny, aktywny udział w zajęciach.